タンパク質は運動後45分以内の摂取がおすすめです。

理由は、タンパク同化作用が運動後45分までがピークだからです。

「タンパク同化作用」とは体内のアミノ酸がタンパク質へ変わり筋肉を形成する作用のことです。

そのため運動後45分以内が筋肉を大きくするチャンスとなります！

運動直後や食事からの摂取が難しい場合はタンパク質を簡単に摂取できるプロテインがおすすめです。