呼吸でリラックス

ストレスを感じやすい4月、呼吸に意識を向けてリラックスする時間を作ってみましょう。
ストレスを感じると体は交感神経が優位に働き、その状態が続くと様々な不調が現れます。
「腹式呼吸」には副交感神経を優位にさせ、心身をリラックスさせる効果があります。
鼻から4秒で息を吸い、6秒かけて鼻から吐きます。
ストレスを感じたときは、呼吸を整えて心と体を落ち着かせてみましょう。