マルチコンポネート運動のすすめ

フレイルとは、加齢により心身の活力が低下した状態ですが、適切な対策で健康な状態に戻れる特徴があります。予防には、有酸素運動・筋力増強訓練・バランス訓練・ストレッチを組み合わせた運動が有効で、転倒リスクの低減が報告されています。身体を動かすのが楽しい季節になりました。フレイル予防として、新しい運動を始めてみましょう。