運動前に動的ストレッチをしよう!

スポーツの秋。
積極的に運動する時期がやって参りました。

運動前のストレッチとして、動的ストレッチをお勧めしております。体を動かしなら行うストレッチでウォーミングアップ効果が期待できます。

動的ストレッチを一つご紹介致します。

膝立ちから片足を一歩前に出し、股関節前方のストレッチを行います。
腕を肩から動かし体を大きく捻り全身のストレッチを交互に行います。