ダイエットには運動だけでなく食事も重要です。

体脂肪1Kgを1ヶ月で落とすには、体脂肪1kgは約7000kcalの為、1日に約233kcal削減が必要です。
運動だけで消費するのが難しい方は食事も見直しましょう。

食べ過ぎやお酒の飲み過ぎなど心当たりはありませんか？

たんぱく質と最低限の糖質は摂取し、間食やお酒からの余分な糖質や脂質、アルコールは控えめにしましょう！